およそ週３ペースで続けている筋トレをはじめ半年が経過した。 諸事情より器具は一切使用せず、すべて洗面所の鏡の前の限られたスペースで行なっている。 そのメニューを公開する。 準備： 全裸で鏡の前にたつ。 全裸が難しければパンツは穿いても良い。 意…